高中生怎样提高上课注意力

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如何提高高中生的课堂注意力

学生上课注意力不集中是老师们非常头疼的问题。但是，要让所有学生都专心听讲，真的不是一件容易的事情。以下是博沃边肖为您整理的高中生如何提高课堂注意力的相关内容。

起床后锻炼五分钟

这样做不仅给身体充电，还能让消耗的热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到你想要的效果；要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空空气。

养成喝水的习惯

缺水经常会让你感到筋疲力尽。早上早起喝一杯温水，做一些内部清洁，为你的内脏补充一些& ldquo润滑剂& rdquo；每天至少喝一升水，但越多越好。课间倒点水，可以锻炼一下肌肉。

注意早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。每个人都不能因为起床晚而不吃早餐。就算先到教室很重要，课间也别忘了补早餐！

晚餐在十点钟供应

即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。高三学生的课桌和肚子上，除了试卷，最常见的就是各种零食。别忘了补充能量！

2培养高中生注意力的方法

首先，你要自我测试。40分钟的课为主，上课时间以10分钟为单位分为四个部分。看每次分心的持续时间和时间段。以高中数学课为例。一般课前5分钟和最后5分钟都不是这节课的重点内容。因为数学课程是系统性的，不可能一开始就直奔主题，需要一个复习和延伸的过程。

然后，这些词可以进行逻辑概括和关联，中间的中断可以补充。随着整个过程中有意识的注意，在课中间徘徊的时间逐渐缩短，就像游戏的水平一样，逐渐提高我们的注意力。整个训练过程不可能一蹴而就，需要加强自身的监管。如果我们每天都完成得很好，不妨奖励一下自己。如果我们没有很好地完成，我们必须适当地惩罚自己。一定要有耐心，要有信心！

3如何在课堂上提高注意力？

日本医学教授森田正马提出了一个重要的注意力分布规律& ldquo心理互动& rdquo。所谓& ldquo心理互动& rdquo是指在敏感的人格因素基础上产生的某种感觉。注意力的集中使这种感觉更加敏感，过分敏锐的感觉又进一步使注意力更加集中，逐渐固定，从而形成症状，占用大量的注意力资源，影响当前正在做的事情。

【/h/】比如学生偶尔失眠，但性格因素敏感的人往往认为这个时候不应该睡不着，而一定是睡得着。这种现实经验与观念的矛盾，使得她过分关注自己的失眠(觉醒状态)，而这种关注会占用一定的注意力资源；资源的集中会让她对觉醒状态更加敏感，所以敏感的感觉会吸引和占据更多的注意力资源。

如此反复，这位同学在相当长的一段时间里没有想别的，所有的都在关注自己的觉醒状态。如果一个人在夜深人静的时候还能如此高度的集中注意力，自然是不可能睡着的。也可以说，为什么敏感的人更容易遇到心理上的困扰，是因为他们更容易捕捉到异常，这对于大多数人来说可能是最自然的事情。

4如何提高孩子的注意力？

一般来说，当孩子犯错时，他并不关注错误本身，而往往会关注家长和老师对他的态度。这个时候，家长或者老师的一举一动都会特别敏感。如果家长或老师不了解孩子的心理特点，就会错过教育的机会。犯过错误的孩子，心理防御意识大多很强。这时候如果他们马上批评他，可能很容易引起他的反感，甚至认为父母或者老师会为难他，刁难他。

所以，避开这个敏感时刻，在孩子心理回归平静后，帮助他认识自己的错误，避免心理反应。不要耽误受教育的机会。超过时限，事情本身的影响力就会减弱。比如几天后你问孩子，他可能已经忘了。对于孩子同样的错误，如果不及时教育，趁热打铁，那么再严厉的教育也会变得无足轻重。

对于能主动认错的孩子，家长或老师不要说太多。到目前为止，尤其是对于已经认识到自己错误并改正的孩子，以免适得其反。纠正自己的借口心理，认识到自己的错误。仔细观察就会发现，孩子犯错后总会找客观原因或者把责任推卸给其他孩子。而且更容易为自己的错误辩解，为了避免家长或者老师的批评，防止这种现象的发生。

最好的办法是直接指出他错在哪里，让他认识到自己的错误，不容易为自己开脱。具体来说:第一，家长或老师要表现出对他的问题了如指掌，以打消他蒙混过关的念头；第二，不要给他解释错误的机会；三是帮助孩子从自身发现问题。让孩子在以后出现类似问题时学会认识到自己的错误，有利于孩子身心健康发展。