觉得记忆力越来越差该怎么办

1

感觉记忆力越来越差怎么办？

很多人担心自己的记忆力越来越差，经常一眨眼就把刚刚记住的东西都忘了。有什么方法可以提高他们的记忆力？短时间内不可能马上改善。主要是注意生活细节，注意方法，记忆力肯定是可以慢慢提高的。下面教你。以下是边肖为你整理的感觉自己记忆力越来越差怎么办

挑选最好的时间段来记住重要的事情。一般来说，上午9-11点，下午3-4点，晚上7-10点是记忆的最佳时间段。在这些时间段，记忆重要的材料等会比较好。，而且有助于提升自己的自信。

要理解记忆，不要死记硬背。死记硬背往往是一件吃力不讨好的事情。最好先搞清楚自己要记什么，然后再去背，往往能事半功倍。

注意不要过度用脑，保证营养。在这里，要注意休息。一般来说，我们应该在一个小时的紧张学习或工作后放松自己至少两三分钟。通常，我们应该尽量不熬夜。饮食方面，多吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼类、海带等。，因为正常情况下，人的血液是碱性的。如果他们过度用脑或者体力透支，血液就会呈酸性。如果他们长期偏爱实用的酸性食物，会使血液呈酸性，大脑和神经功能容易退化，引起记忆力下降。

学会巧记。这就需要你不断的学习和探索，把自己想记住的东西和自己的实际结合起来。以我自己为例写下一个电话号码13110369521。三个数字，11，是电话号码中很常见的数字。他们非常熟悉。103呢？这是我过去坐的一辆公共汽车的号码。21呢？这是我以前住的公寓号码。只有两个数字，69，我不熟悉。所以，我只需要记住69。这样，把要记忆的内容和现实生活中你熟悉的食物结合起来，可以让你的记忆事半功倍。

遗忘的速度是先快后慢。

上课注意集中注意力。在记忆的时候，只要集中精力，集中注意力，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，同时做两件事，记忆效率会大大降低。

培养学习兴趣。如果学习资料和知识对象很枯燥，即使花再多的时间也很难记住。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

并复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，使学习内容难以记忆的更牢固。有空的时候可以经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11点，下午3~4点，晚上7~10点是最佳记忆时间。使用以上难以及时记忆的学习资料，效果不错。

科学大脑。在通过保证营养、积极休息、体育锻炼来保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来，他试着用我告诉他的方法去记忆他学过的东西，效果很好。现在学习成绩提高了，学习兴趣增加了，体会到了成功的快乐。

3不良情绪的影响

随着年龄的增长，记忆力不如以前了。在这种情况下，老年人不要抑郁，可以采取一些措施来降低记忆力下降的速度。俗话说，好记性比坏记性好。比如准备一个笔记本和一支笔，把每天发生的事情记录下来，时不时拿出来读一读，加强一些记忆。学习一些新知识，或者把以前的书拿出来重新看一遍。活到老学到老，思维活跃，记忆力也差不了多少。

失眠或者休息不足会导致大脑休息不足，精神不佳，当然还有记忆力不好。这种原因引起的记忆力下降，只需要调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，过一段时间自然会好的。

像从事高技能、高强度的工作，不仅让人感到身心疲惫，还会因为用脑过度而导致记忆力下降。这种原因造成的记忆力下降需要调整。下班后，好好休息。

主要指愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪。在这些不良情绪的影响下，我们的思维会混乱，说话做事经常出错，更不用说记忆力了。这种不良情绪是可以自我调节的。如果不行，建议你去看医生。不要拖延，以免后果不仅仅是记忆力下降而是精神疾病。

4如何改善脑供血不足？

当一个人的腿被举到心脏上方时，脚和腿的血液会回流到肺部和心脏，这样不仅可以减轻脚和腿的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，使你感到神清气爽。

颈动脉是大脑的供血管道。摇头可以使这些组织运动起来，不仅可以增加大脑的血液供应，减少颈动脉脂肪沉积的可能性，也有利于高血压和颈椎病的预防。

当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量的血液。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液被冲回心脏，心脏得到更多的血液，这些血液也被输送到身体的各个部位，大脑可以从中分一杯羹。

随身携带牛角梳或者用手指梳理头发，可以改善头皮的血液供应。具体方法是双手手指微微伸展，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做三四次，每次三五分钟，可以提高智力，提神健脑，对神经衰弱患者更有好处。