增强记忆能力的方法

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增强记忆能力的方法

记忆力下降是很多人在现实生活中都会遇到的情况。其实记忆力下降一部分是因为脑细胞不断减少，而对于工作人群来说，记忆力下降一部分是因为室内含氧量低。不管什么原因，我们都想尽可能地提高记忆力。如何改善？今天，我将教你做几个日常小技巧来缓解你的健忘。下面是边肖为你整理的增强记忆力的方法[/s2/]

当一个人的双腿举到心脏上方时，脚和腿的血液会回流到肺部和心脏，这样不仅可以减轻脚和腿的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，使你感到神清气爽。

没事的时候摇头晃脑也有助于提高记忆力。

颈动脉是大脑的供血管道。摇头可以使这些组织运动起来，不仅可以增加大脑的血液供应，减少颈动脉脂肪沉积的可能性，也有利于高血压和颈椎病的预防。

当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量的血液。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液被冲回心脏，心脏得到更多的血液，这些血液也被输送到身体的各个部位，大脑可以从中分一杯羹。

随身携带牛角梳或者用手指梳理头发，可以改善头皮的血液供应。具体方法是双手手指微微伸展，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做三四次，每次三五分钟，可以提高智力，提神健脑，对神经衰弱患者更有好处。

当你敲牙齿的时候，唾液的分泌也会增加。唾液中含有腮腺激素，有延缓衰老的作用。近年来发现唾液中含有抑癌成分，可有效预防消化道恶性肿瘤。

不经意的拉伸对大脑也有好处。

工作一天，身体和大脑都处于极度疲劳的状态。当晚需要睡7个小时以上，让大脑得到充分的休息，精神得到恢复，记忆力得到提高。

当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量的血液。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液被冲回心脏，心脏得到更多的血液，这些血液也被输送到身体的各个部位，大脑可以从中分一杯羹。

大脑随着年龄的增长而退化，记忆力也会退化。做适度的运动可以增强记忆力。对于学生来说，每天做30分钟适度的有氧运动，比如游泳、慢跑，可以刺激脑神经细胞，有助于提高记忆力。

氨基酸是蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸可以提高记忆力和思维敏捷度。

学生提高记忆力的氨基酸饮料含有八种人体必需的氨基酸。长期饮用能明显改善他们的记忆力，使他们注意力集中，思维敏捷。尤其是经常用脑的同学。

过氧化物会损伤人体脑细胞。

不要给孩子吃太多太咸的食物，因为太咸的食物会让孩子大脑中的细胞处于缺氧状态，会让孩子记忆力下降，所以切记不要给孩子吃太多太咸的食物。

有些家长喜欢逢年过节给孩子送点酒，觉得有气氛。事实上，这对他们的大脑是有害的。酒精会使人体的大脑萎缩，从而造成孩子记忆力下降，智力下降。所以，千万不要给孩子喝葡萄酒。

许多孩子喜欢吃油炸食品。高温油炸食品含有过氧化物，会损伤人体脑细胞，引起记忆力下降。每个人都应该少给孩子吃油炸食品。

油条是中国传统文化的一道美味，但是大家要少给孩子吃油条，因为油条中含有明矾，明矾中含有铝，会抑制人脑的酶活性，从而使人的记忆力下降。

爆米花、罐头等食物要少给孩子吃，因为这些食物含铅，不仅会使大脑缺氧，还会损伤脑细胞，使孩子记忆力下降。

什么食物对记忆力有帮助？

橘子含有大量的VA、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时经常吃橘子可以使人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。特别是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，可以健脑。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实& ldquo种水果& rdquo。

鱼可以给大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活性。

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量较少。常吃能生津提神。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。