如何训练大脑运转速度

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如何训练大脑跑得快

我们都知道，大脑和肌肉一样，需要不断的运动来激活它的运行效率和功能。然而在现实中，我们每天都是按照自己的习惯和经历生活的。以下是博沃边肖为您整理的如何训练大脑速度的相关内容。

复述重建信息。什么样的信息是我们内化真正掌握的？一个重要的标准就是你能不能用自己的话说出来。另一方面，复述是一种精细加工，是提高我们对一个知识点、一个事件的理解和记忆的最好方法。当你阅读一个小说概念时，你会试图通过“环绕学习”来掌握它。在这个过程中，我会不断地对获得的信息进行结构重组，进行推理，找出它的逻辑脉络，用自己的话表达出来。

同样的，看完一个故事，一个案例，一个事件，我会在脑海里重复一遍:它说的是什么？为什么会这样？我得到了什么启示？这样，一方面可以提高对知识点的理解，找到自己不够熟练和清晰的地方；另一方面可以不断锻炼自己处理信息的能力。而且，复述的时候，我会注意信息的“框架”:怎么分解？什么结构？怎么推导？等一下。

然后，抽象总结一下。如果它们有价值，就用笔记下来，以后可以用。如果你觉得有点难，不妨先试一试，复述一下事件和新闻。比如:某个热点事件发生了，文章在朋友圈铺天盖地，各种观点、批评、理解满天飞& mdash& mdash这个时候，你不妨浏览一下这些文章，冷静思考一下:这些不同的文章提供了哪些信息？

2大脑是如何工作的？

人脑遵循的原则是:能用就不要用，该用就不要用。除非认知环境符合一定要求，否则我们会尽量避免思考。比如对于一个老司机来说，开车的时候几乎不需要思考自己的行为，可以边开车边聊天、听音乐、思考工作。当你去餐馆的时候，你不会对自己说这样的话:& ldquo这里有红色的东西，可能是地毯？穿制服的男人是做什么的？他是服务员吗？& rdquo

我们的生活中有很多问题。看起来我们是在思考，实际上我们是在进行记忆提取。我们会优先在记忆中寻找解决方法，很多时候很有效，比思考更省力。事实上，人们利用记忆解决问题的次数比你想象的要多。发现世界上最优秀的棋手之间的差距，不是思维能力的差异，也不是能不能下出一盘精彩的棋局，而是他们熟悉的棋局的数量。

工作记忆，简单来说，就是我们目前意识和思考的区域。比如你在读这篇文章，这篇文章的信息，你在想什么，都在你的工作记忆里。长时记忆，顾名思义。让我问你一件事。这个过程就是信息从长时记忆提取到工作记忆的过程。在我问这个问题之前，这些信息并不在你的工作记忆中，而是在你的长时记忆中。

3大脑高速运转的技巧

我们都知道，一个运转良好的系统需要一个健全的基础设施作为支撑。比如告诉高速公路需要地基、路边、养护人员。比如快递，需要快递点，运输系统，快递员。那么，对于我们人体中最精密的大脑来说，有没有基础设施的工作来支撑呢？此时，提到脑相关营养素，人们首先想到的就是脑黄金& mdash& mdashDHA！

这绝对是大脑基础设施工作的基础。你可以把DHA想象成一个快递公司，负责搭建运输网络，联系快递站，培训快递员。DHA与大脑发育和视力发育有关。DHA主要在视网膜的底部，起着薄膜的作用，承载着眼睛的感光物质。如果DHA不够，说明片子不好，当然视力也不好！在大脑中，DHA主要负责调节脑细胞的结构，正经学科负责基础设施工作，与细胞数量和神经纤维数量有关。

DHA还能促进大脑中神经递质的合成。神经递质主要负责传递信号。DHA还负责保护脑细胞免受损伤。除了基础设施，大脑反应的速度与神经递质有关，而这主要是磷脂。我们大脑中的磷脂可以在DHA的帮助下合成乙酰胆碱。神经的传递就靠它了。它就像一个快递员，负责收发快递。

如果我们没有足够的乙酰胆碱，信号传递会更慢。直接表现就是记忆力差，比如出门发现没带钥匙或者忘记锁门。有了基础设施和快递员，肯定会有快递站。这是另外一件事& mdash& mdash磷酰丝氨酸。它的主要功能是协调，比如调节大脑各种功能，特别是提高大脑记忆力，稳定情绪。

4提高大脑运行速度。

激活感官

人的颜色感很强，但不太会分辨气味。然而，气味可以有效地帮助集中注意力，使身体充满活力。芳香疗法专家建议你可以尝试罗勒、迷迭香、柠檬、百里香、玫瑰和薰衣草的气味

寻找工作中的正能量

我们都知道，任何工作，包括脑力劳动，在一个安静的环境下都是相当容易完成的，那时候我们不需要急冲冲地去某个地方，也没有什么好害怕的。可惜现实生活中这样的场景很少。但是只要你把注意力放在积极的一面，你的工作效率就会大大提高。

打游戏

各种益智游戏、填字游戏、数独、文字游戏，不仅能消磨时间，还能给大脑提供很好的训练机会。这些游戏甚至可以帮助你在生病时恢复受损的认知能力。如果你喜欢这类游戏，那就在空空闲时间玩你喜欢的游戏，让你的大脑即使在度假的时候也能保持良好的活力。

观看高质量的电视节目

& ldquo；电视使人变得迟钝。这个说法我们并不陌生。但事实上，只有我们看电视时间太长，不加选择地看，电视才会让人变傻。如果我们仔细选择节目，你可以通过几乎任何渠道学习知识。